レコーディング・ダイエットとウォーキングの日々

初投稿

今日から投稿します。初報告

6/23 

99.8kg  32.9%

摂取カロリー 3500kcal

休みなので、朝昼食べず。

夜、牛角に行き、奮発して‘牛堪能コース。

美味し。

ただ食べ過ぎで苦しく、しばらく車の中で休む。

ライスは特盛×1。

飲み物は黒ウーロン茶をピッチャー×1。

最後に、パインジュースとマテ茶、コーラをグラス×1。

 

ダイエットをするといいながら、しょっぱなから牛角に行く。

こんなことでいいのか?

いいのです。

レコーディングダイエットのコツは

あるがままをまず記録しましょう。

恥ずかしがってはいけません。

後ろめたく感じても、ごまかしてもなりません。

とにかく記録し、記録し、記録するのです。

そして、それを読み返して分析する。

そこで見つけた自分の嗜好・行動の傾向に対して的確な対策を立てる。

それがレコーディングダイエットです。

結局、何度『いつまでもデブと思うなよ』を読み返そうと、

どのレコーディングダイエットのサイトを読もうと、この流れは変わりません。

まず正確に記録すること、そして記録から効果的かつ実現可能な対策を立てることの2段階です。

DeV3のサイトでは、特に記録から効果的かつ実現可能な対策を立てることを重視しています。

そして、今回は、ウォーキングも積極的に取り入れることにしました。

理由はいずれ、明らかにしていきたいと思います。

それでは、よろしくおつきあいください。

 



 

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