夏の定番 そうめんを攻略する その2 そうめんダイエットとは?
そうめんダイエットとは?
ひょんなことから、そうめんダイエットというものを知り、調べてみました。
DeV3には、そうめんはダイエットには向かないという先入観があったので、そうめんダイエット
というのは、完全に意表を突かれてしまいました。
これは歌手の倖田來未さんが行い、3ヶ月で10kgの減量に成功したダイエット法だそうです。
3ヶ月で10kgとは、超重量級ではない、女性としては十分すぎる成果といえるでしょう。
さて、肝心の内容ですが、一日のうち、一食をご飯の代わりにそうめんを食べる、という
いわゆる置き換えダイエットの一つです。
なぜ効果が上がるのか?
ポイントは二つあって、まず栄養素を比較したら、ご飯より、そうめんの方が、
食物繊維(2.4g/100g)・ビタミン・ミネラルが豊富だということです。
次に、通常、ご飯はおかずと一緒に食べるけども、そうめんは少量の薬味と一緒に
食べるものですよね。
つまり、そうめんで一食すませば、ご飯のようにおかずを食べない分、
結果的に一食のカロリーが低く抑えられるということらしいです。
むろん、何束も一度に食べなければ……という条件がつきますが。
聞いて、なるほどと思いました。
さらに心理的な効果も大きいと思います。
今まで2-5品あったおかずが、ダイエット中だからと1-2品に減れば、誰だって寂しいし、
辛いと感じるでしょう。
当然、茶碗のご飯だって、減らしているでしょうし、ますますストレスがたまります。
こうやって書いているだけなのに、悲壮感があふれてきます。
でも、そうめんならば、薬味だけでも侘びしさがありません。
そうめんととんかつ、そうめんにコロッケ、唐揚げを合わせて食べる人ってまずいません。
うどん・そばに丼のセツトメニューを提供する店はあっても、そうめんに丼のメニューは、
聞いたことがないです。
減量と食事制限しているというストレスを軽減できるというのは、ダイエットにおいて
思う以上に大きいのです。
ただ注意事項もあって、やはりそうめんだけだと、栄養の偏りがあるので、
一日一食、せいぜい1-3か月の期間限定のダイエット法で、長期間つづけるには向きません。
実際、倖田來未さんがつづけたのも3ヶ月だけのようです。
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