レコーディング・ダイエットとウォーキングの日々

22.5㎞を一晩で歩いた

報告

9/3

97.8㎏ 31.6%

摂取カロリー  3701㎉

ウォーキング 22.5㎞

歩数  24007歩

これで3日つづけて、97㎏台。

いい傾向です。

体脂肪率も31%台ですし、明らかに体重が減ってます。

ところが油断からか、二日つづけて食事量をぐっと減らした反動から

摂取カロリーは3000㎉台に。

これは非常にマズイ。

今日は仕事が休みになったこともあり、超長距離ウォーキング敢行。

自宅に帰ってきたのは、午前4時。

日を大きくまたいでのウォーキングとなりました。

22.5㎞のウォーキングで2200㎉の消費となります。

つまり、食べ過ぎた分1701㎉は、すべてチャラになったという計算になります。

いやあ、ようやく軌道に乗ったという気がします。

順調です。

以前にも書きましたが、DeV3は高血圧・高脂血症・高血糖の三高人間です。

それでも血糖値は大丈夫になりましたが、血圧は懸念事項のままです。



ちなみにですが、高血圧の対策は、食事療法だけでなく有酸素運動が必要です。

特にウォーキングが推奨されています。

今朝、血圧を計ったら130台にまで落ちてました。

本当に運動って大切ですね。

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