レコーディング・ダイエットとウォーキングの日々

レコーディングダイエットのコツ コンビニを攻略する その1 ローソンのロカボ商品 (2020 1/14追記)

ローソンのブラン商品

以前の記事でも紹介しましたが、ローソンのロカボ商品。

通常(ローソン・ベーカリー)のアンパン 216㎉

ロカボのホイップ・アンパン                  180㎉

ロカボのアンパンの方が、一回り小さいです。

写真はバターデニッシュで1本133㎉

チョコスティックもあり、1本127㎉。

どちらも甘さ控えめです。

最後はベーシックなブラン・パン。

一個70㎉で、4個入り。

2個入りの物もありますが、バターやチョコを使っていない分、

ブランの風味が口の中いっぱいに広がります。

好きな人にはいいかもしれませんが、合わない人もいるかもしれません。

いずれもブランということでふすまが使われています。

よく言えば素朴な味わい、悪く言えばちょっとぬか臭いです。

カロリー自体は期待したほど低くはありませんが、糖質制限を考えている方には、

まちがいなく便利な商品です。

そして、いずれも小ぶりですが通常のパンよりも歯ごたえがあります。

この歯ごたえというやつは意外と大事です。

少量でも満足という食品はたいてい歯ごたえがあり、自然と噛む回数を増やすものが

圧倒的に多いのではないでしょうか。

コーラゼロと一緒に上にあるホイップアンパンとバターデニッシュを

食べたのですが、不思議なほどの満腹感がありました。

ひょっとしたら、いや、ひょっとしなくても、食物繊維が水分を吸って、

よけいに膨らんでいるのかもしれません。

 

ブランのダイエット、健康効果は?

小麦ブランは不溶性食物繊維と水溶性の食物繊維、両方の特質を持っています。

口から胃までは不溶性食物繊維、小腸から大腸は水溶性食物繊維として

働きます。

つまり、両方のいいとこどりというわけです。

歯ごたえがあり、胃の中で水分を吸って膨れるため、胃に滞在する時間が長く、

腹持ちがよくなります。

ということは、DeV3の満腹感は気のせいではなかったことになります。

あの小さなパンを二つしか食べていないのに、『どうして?』と不思議になるほどの

満腹感がありました。

つまり、ブラン商品は、ダイエットにとって理想的ということになります。

そして、小腸・大腸の腸内の善玉菌を活発にし、腸内環境を整えて

免疫力を向上する効果もあります。

まとめるとダイエットにも健康にも、良い食品ということになります。

 

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2020年1月14日 追記

前回の記事から1年と4か月、ローソンではいまも小麦ブランの商品が増えています。

それらを今日は紹介します。

『ブランのロールケーキ コーヒー&ミルク』。

やや小ぶりのロールケーキが二個入っています。

気になるカロリーは、107㎉と106㎉、合計213㎉。

つい食べ過ぎてしまう人向けと言えるでしょう。

糖質は8.4gと9.4gの合計17.8g。

食物繊維にいたってはは、なんと5.3gと4.7gの合計10g。

これは野菜でいえば、食物繊維の多い野菜、オクラならば、20本。

ゴボウならば、4/5本に相当します。

そしてもう一つはこれ。

『小麦ブランのチョコチップクッキー』。

当然ながらこれも小ぶりで、32gで167㎉。

小腹がすいたときに、通常の大袋を買わずにこれにするというのもありです。

当然、糖質もチョコチップクッキーでありながらわずか5.5g、食物繊維は8.5g。

気になるお味の方は、チョコチップクッキー、ロールケーキのどちらも小麦ブランの癖は

なくはないけど、知らされずに食べたら気づきません。

おすすめです。

 

 

 

 

 

 

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