いよいよ10月　

報告

9/30

98㎏ 31.8%

摂取カロリー  3130㎉

ウォーキング 5㎉㎞

歩数  11481歩

わりと順調なスタートだった9月。

しかし、最後の3日間は、大幅なカロリーオーバーとなり、

最後は、あまり喜べないゴールとなりました。

それでも、先々週あたりからぐっと涼しくなりました。

基礎代謝も上がることでしょう。

8.9月の平均摂取カロリーから、2700㎉程度に抑え、170㎞前後歩けば、

減ることはあっても増えはしないということがわかりました。

詳しい分析と記録は、また後日。

そしてもう一つ。

今月には、職場の健康診断があります。

数値の向上を目指して、ますますカロリーを落とし、歩く距離を増やしたいと思います。

秋となれば、山歩きにも適した季節です。

そんなウォーキングのコースも画像付きで、紹介していきたいと思います。
そして、今は、夏物・半袖セールです。
今のうちに買っておきましょう。
まだまだ日中は暑くなることもありますから。