またもやダウン でもなぜか食欲の秋
報告
10/25 99.4㎏ 32.1% 摂取カロリー 3053㎉ ウォーキング 10㎞ 歩数 18965歩 10/26 98㎏ 33.9% 摂取カロリー 3789歩
昨日は、またもや体調がすぐれませんでした。
季節の変わり目のせいでしょうか。
いくら寝ても眠けがおさまりません。
おまけに今日は休日出勤をこなしていたので、もう体力も限界です。
さらに悪いことに、DeV3には食欲の秋だけが来ています。
またもや摂取カロリーが3000㎉をこえてしまいました。
何とかせねばで、今日は抑えましたが、これはやばいです。
くよくよしても始まらないので、10/26の朝の話をします。
前日のウォーキングは両手に1㎏のウォーキング・ダンベルを持ってでした。
実は何の疲れもなかったです。
それまでの反省から、両手をなるべく振り回さないようにした結果です。
逆に言えば、消費カロリーを増やしたければ、ダンベルを持ちつつ
大きく振るようにしたらいいのでしょう。
もっとも、そうしたら翌日は大いなる筋肉痛でしょうが。
さて、もう一つ報告があります。
この三日間、麦ご飯を炊きました。
麦半合に米1合半の割合です。
カロリーは米一合が550㎉、押し麦一合300㎉となってます。
実にお腹の調子がいいです。
それがお腹にたまっているモノの大放出につながったようです。
99.4㎏から98㎏はそのおかげです。