レコーディング・ダイエットとウォーキングの日々

またもやダウン でもなぜか食欲の秋

報告

10/25

99.4㎏ 32.1%

摂取カロリー  3053㎉

ウォーキング 10㎞

歩数  18965歩

10/26

98㎏ 33.9%

摂取カロリー  3789歩

昨日は、またもや体調がすぐれませんでした。

季節の変わり目のせいでしょうか。

いくら寝ても眠けがおさまりません。

おまけに今日は休日出勤をこなしていたので、もう体力も限界です。

さらに悪いことに、DeV3には食欲の秋だけが来ています。

またもや摂取カロリーが3000㎉をこえてしまいました。

何とかせねばで、今日は抑えましたが、これはやばいです。

くよくよしても始まらないので、10/26の朝の話をします。

前日のウォーキングは両手に1㎏のウォーキング・ダンベルを持ってでした。

実は何の疲れもなかったです。

それまでの反省から、両手をなるべく振り回さないようにした結果です。

逆に言えば、消費カロリーを増やしたければ、ダンベルを持ちつつ

大きく振るようにしたらいいのでしょう。

もっとも、そうしたら翌日は大いなる筋肉痛でしょうが。



 

さて、もう一つ報告があります。

この三日間、麦ご飯を炊きました。

麦半合に米1合半の割合です。

カロリーは米一合が550㎉、押し麦一合300㎉となってます。

実にお腹の調子がいいです。

それがお腹にたまっているモノの大放出につながったようです。

 



99.4㎏から98㎏はそのおかげです。

 

 

 

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