レコーディング・ダイエットとウォーキングの日々

レコーディングダイエット 10月の決算

10月の平均値と7.8.9月との比較

ご覧の通り、微々たるものですが、7月から9月まで平均体重は減っています。

なにより100㎞をこえるウォーキングを3か月間つづけています。

7月 平均 100.1㎏ 32.4% 摂取カロリー  2531.3㎉ ウォーキング 130.5㎞ 

8月 平均 99.5㎏ 32.1%   摂取カロリー 2643.8㎉  ウォーキング166.7㎞

9月 平均 98.32㎏ 32.4%  摂取カロリー 2644.4㎉ ウォーキング175.1㎞   歩数17892歩

これにたいして10月の平均がこれ。

10月 平均 99㎏  33%   摂取カロリー 2810㎉  ウォーキング 120.8㎞ 歩数 11527歩

全て悪化してます。

やはり健康神殿の結果がすっきりしなかったのは、こういうことだからでしょう。

ちなみに過去のデータを掘り起こしてみると下記の通りになります。

2016 10月 平均 95.8㎏  31%    摂取カロリー  2341.7㎉  ウォーキング 41.7㎞

2017 10月 平均 100.2㎏ 33%   摂取カロリー 2480㎉ 

去年の10月は、Wワークをしていまして、深夜ハードな作業をこなしていました。

こうやって見ると、DeV3の設定した基準カロリーが甘かったと認めざるを得ません。

実は書いているうちに思い出しましたし、記録にも残っていたことですが。

2017年10月まで、1500㎉を基準にしていたのですが11月から2000㎉に緩和したのです。

それから今までは、2000㎉を目標にしてきました。

ところが結果は、ご覧の通り2500㎉をこえ続けています。

もう現実を直視するしかないようです。

1500㎉を目標にして、2000㎉前後に収めるということです。

まだまだゆるい気もしますが、これが実行可能な現実的な対策というやつでしょう。

 

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もちろん、ウォーキングも続けます。

毎月、120㎞を最低線に設定しておきます。

まだまだ修正点は出てきそうですが、今夜はこれぐらいにしておきます。

 

 

 

 

 

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