レコーディング・ダイエットとウォーキングの日々

レコーディングダイエット・11月の報告 その1

報告 11/1-5

11/1

100.5㎏ 33.5%

摂取カロリー  3071㎉

ウォーキング 10㎞

歩数  24990歩

11/2

99㎏ 33.5%

摂取カロリー  5017㎉

歩数   4170歩

11/3

101㎏ 33.2%

摂取カロリー 1258㎉

11/4

99㎏ 34.1% 

摂取カロリー4109㎉

 ウォーキング21㎞  

歩数35812歩

11/5

100.5㎏ 32.4%

摂取カロリー  2768㎉

歩数   7257歩

 

分析と反省

思うところ売って、しばらく報告を止めてました。

いえ、正直に言えば挫折しかかってました。

やはり、10月末の頃のモチベーションの低下は、簡単に立て直せるものではありませんでした。

それでも、ここ数日はなんとか、たてなおりつつあるので、まとめてみました。

注目は、まずは11/2の5000㎉越えです。

さすがに、やばいと思いました。

深く、激しく反省しました。

いえ、恐慌に陥っていたといってもいいかもしれません。

それが、翌11/3の1258㎉と11/4の長距離ウォーキングへとつながりました。

ところが、帰って計算してみると、4000㎉をこえてました。

夕方、食堂でつい頼みすぎたのが敗因です。

ウォーキングについて詳しくは、以前の記事をご覧ください。

以前の記事

その1 

その2

その3

 

11/2の詳説

では何をどう食べて、5000㎉をこえてしまったのでしょうか?

7.11・ホットドッグ 302
7.11・サンドイッチ・ハムカツ 353
パン屋・パン×3 900
王将・餃子定食 1300
乳酸飲料×2 200
菓子パン 353
地元製菓・あんドーナツ 463
食堂・塩サバ・ごはん×3 1200
合計 5071

やはり、何かハイ・カロリーなものを大量に食べまくったというより、

少しづつ多めに5回も食べてしまったということです。

ちょっとやばいかなと感じながらも、歯止めがかからず、

帰宅後計算して、初めてびっくり仰天というパターンです。

反省を込めて詳細に解説します。

 

朝食
7.11・ホットドッグ      302㎉

7.11・サンドイッチ・ハムカツ 353㎉

まずここで、禁断のカツサンドを食べてしまいました。

 

昼前 
パン屋・パン×3  900㎉

ここのパン屋のパンは、やや小さめです。

食べすぎないように、事前に個数を決めてから入ってます。

 



王将・餃子定食 1300㎉

パンを食べたのに、なぜ?

同僚との付き合いメシです。

これは、事前に予想できるだけにまずかったです。

間食
乳酸飲料×2        200㎉

地元製菓・あんドーナツ  463㎉

あんドーナツは、懐かしい感じに揚げてあるものです。

その懐かしい、素敵なキツネ色の誘惑に抵抗しきれませんでした。

ちなみに、あんドーナツはDeV3の大好物です。

 


食堂・塩サバ・ごはん×3  1200㎉

おかずは塩サバと低カロリーの物を選びました。

というよりも、昼までに食べすぎているのですから、夜は抜くべきでした。

ちなみに、ここの食堂では、ご飯は2杯までと決めてましたが、勢いで3杯目いきました。

食欲にブレーキがかかりませんでした。

この日のDeV3は、まさに食欲の暴走列車。

ヴぉぉぉぉぉぉぉん。

 

これを反省の材料に頑張りたいと思います。

というよりも、ここでやめてしまったら、元の木阿弥です。

そうですよね、安西先生!!

まだ続きます。



 

 

 

 

1 thought on “レコーディングダイエット・11月の報告 その1

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