レコーディング・ダイエットとウォーキングの日々

レコーディングダイエット・11月の報告 その3

報告 11/12-16

11/12

98.6㎏ 33.9%

摂取カロリー 1972㎉

11/13

98.2㎏ 33.6%

摂取カロリー 2507㎉

歩数 5871歩

11/14

98.8㎏ 32.7%

摂取カロリー 1865㎉

歩数 3276歩

11/15

98.4㎏ 33.4%

摂取カロリー 2583㎉

歩数 11813歩

11/16

 97.8㎏ 33.1%

摂取カロリー3171㎉

歩数 5053歩

さて、この5日間、摂取カロリーが、2000㎉台以下に落ち着いてきました。

もう、10月下旬のような湧き上がる食欲はありません。

それは、この二日間も同じです。

11/17

98㎏ 33.9%

摂取カロリー  1839㎉

11/18

97.9㎏ 33.9%

摂取カロリー  2578㎉

そして、97㎏台がふたたび出ました。

 

 

分析と反省

実はここのところつづけている習慣が二つあります。

一つは麦ごはん、もう一つは乳酸飲料です。

どちらも体の調子がいいです。

これからも続けたいと思います。

ちなみに麦ごはんですが、これはカロリーをカットする効果もあります。

米は1合につき550㎉。

2合炊くと1100㎉になる計算ですが、米1.5合、麦0.5合で炊くと975㎉になります。

麦の方が米より低カロリーだからです。

翌麦ごはんの方が軽くて、腹持ちが悪いといわれますが、そうでもないです。

興味のある方は、ひとつ試してみてください。

 

 

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