レコーディングダイエット・11月の報告 その3
報告 11/12-16
11/12 98.6㎏ 33.9% 摂取カロリー 1972㎉ 11/13 98.2㎏ 33.6% 摂取カロリー 2507㎉ 歩数 5871歩 11/14 98.8㎏ 32.7% 摂取カロリー 1865㎉ 歩数 3276歩 11/15 98.4㎏ 33.4% 摂取カロリー 2583㎉ 歩数 11813歩 11/16 97.8㎏ 33.1% 摂取カロリー3171㎉ 歩数 5053歩
さて、この5日間、摂取カロリーが、2000㎉台以下に落ち着いてきました。
もう、10月下旬のような湧き上がる食欲はありません。
それは、この二日間も同じです。
11/17 98㎏ 33.9% 摂取カロリー 1839㎉ 11/18 97.9㎏ 33.9% 摂取カロリー 2578㎉
そして、97㎏台がふたたび出ました。
分析と反省
実はここのところつづけている習慣が二つあります。
どちらも体の調子がいいです。
これからも続けたいと思います。
ちなみに麦ごはんですが、これはカロリーをカットする効果もあります。
米は1合につき550㎉。
2合炊くと1100㎉になる計算ですが、米1.5合、麦0.5合で炊くと975㎉になります。
麦の方が米より低カロリーだからです。
翌麦ごはんの方が軽くて、腹持ちが悪いといわれますが、そうでもないです。
興味のある方は、ひとつ試してみてください。
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