レコーディング・ダイエットとウォーキングの日々

年末の休み 自然公園で歩く

こんな休日の過ごし方

まずは昼ごはん。

弁当、といっても、麦ごはんのおにぎりを持参しました。

おかずは、7.11で買ったおでん。

どちらも以前の記事で扱ったものです。

カロリーは、ぐっと低めですが大満足でした。

ちなみに麦ごはんは、米2合に麦半合の4:1の配合です。

カロリーは、2.5合の麦ご飯で1260㎉。

これでおにぎりを二つ作り、昼に一個、夜に一個食べました。

そして、おでんは、大根とシラタキ、ウインナー巻きを2個ずつ。

ウインナー巻きというと、カロリーが高そうですが、79㎉。

これは玉子と変わりません。

 

 

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まずは、麦ごはんのおにぎり。

ふりかけを混ぜ込みました。

麦が入っているのがわかるでしょう。

つづくのは、おでん。

大根・しらたき・ウインナー巻きが二つずつ入ってます。

つまり、合計6品、全部でたったの184㎉。

また、おでんのりたっぷりのお汁は、汁物の役割も立派に果たします。

大根は、あめ色。

味が染み染みで、大当たりです。

日ごろはからしを使うところですが、この日はみそだれを選びました。

みそだれはやや甘めでした。

食べ終わった後はウォーキング

年末の繁忙期のため、しばらくウォーキングをサボってしまいましたが、

昨日、しっかり8㎞歩きました。

そして、これも以前の記事で書いたとおり、気分をかえるコースです。

この日は、自宅近くの自然公園のコースです。

近くの中学・高校の陸上部員とか、住民が走ったり歩いたりしています。

それがこんな感じです。

車が通らず、安心して歩けます。

そして勾配が結構きついです。

上り坂よりも下り坂が足にきます。

そして公園なので、トイレや休息所があったりします。

これも意外と大事なポイントです。

一周、約2㎞のコースを4周しました。

傾斜がきつい分、かなり足にきました。

街灯がないので、日没前に撤収しました。

また、この手の自然公園にありがちですが、野生のイノシシが出没するという理由もあります。

そんなコースは、毎日は勘弁ですが、休みの日だけ歩くというのは、

新鮮な気分がしていいもんです。

 



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