レコーディング・ダイエットとウォーキングの日々

レコーディングダイエットのコツと裏技 自炊編 DeV3の特製 もやし炒め 

DeV3 もやし炒めを作る

誰でもできるもやし炒め。

包丁ももほとんど使わずに済む簡単レシピ。

調理時間たったの5分。

それがこれ。

 

簡単もやし炒めのレシピと㎈

 

もやし 100gのカロリー

(生) 14kcal(ゆで) 12kcal

DeV3が使用したのは、一袋200gの物を3袋。

もやし 600g 84kcal。

 

ピーマン 可食部 100gのカロリー:(生) 22kcal

ピーマン  大きめの物2個で80g 18kcal

 

調味料 クックドゥ 香味ペースト

一人前 4.3g(6㎝)で19kcal

これは商品の裏側に実物大の写真で表示されているのですが、

2人前が円周12cmの輪になります。

今回は、一周半分使ったので、57kcal。

 

さつま揚げ 小 3枚  140kcal。

さつま揚げ・ちくわ・はんぺん・かまぼこ等の練り物は、

商品のカロリー表示をしていないことが多いのです。

表示されていても、100gにつき〇キロカロリーという感じで、

グラム表示がされていない場合が多いです。

以上の分量で大きめのフライパン満杯になり写真のお皿で2皿分になりました。

それでいて総㎈は、一皿につきたったの140㎉。

全部、食べても281㎉。

おすすめです。

参考数値ですが、ちなみに餃子の王将のもやし炒めのカロリーは、290㎉。



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