レコーディングダイエットのコツと裏技 自炊編 DeV3の特製 もやし炒め

DeV3 もやし炒めを作る

誰でもできるもやし炒め。

包丁ももほとんど使わずに済む簡単レシピ。

調理時間たったの5分。

それがこれ。

もやし　100gのカロリー

(生) 14kcal(ゆで) 12kcal

DeV3が使用したのは、一袋200gの物を3袋。

もやし　600g　84kcal。

ピーマン　可食部 100gのカロリー：(生) 22kcal

ピーマン　大きめの物2個で80g 18kcal

調味料　クックドゥ　香味ペースト

一人前　4.3g(6㎝)で19kcal

これは商品の裏側に実物大の写真で表示されているのですが、

2人前が円周12cmの輪になります。

今回は、一周半分使ったので、57kcal。

さつま揚げ　小　3枚　　140kcal。

さつま揚げ・ちくわ・はんぺん・かまぼこ等の練り物は、

商品のカロリー表示をしていないことが多いのです。

表示されていても、100gにつき〇キロカロリーという感じで、

グラム表示がされていない場合が多いです。

以上の分量で大きめのフライパン満杯になり、写真のお皿で2皿分になりました。

それでいて総㎈は、一皿につきたったの140㎉。

全部、食べても281㎉。

おすすめです。

参考数値ですが、ちなみに餃子の王将のもやし炒めのカロリーは、290㎉。