レコーディング・ダイエットとウォーキングの日々

レコーディングダイエットのコツと裏技 自炊編 DeV3の特製鍋 第2弾 

まだまだ寒いから鍋 第二弾

前回の反省をふまえて再び鍋料理に挑みました。

とはいえ、最低限の材料を切り、鍋で煮るだけ。

調理時間は20分もかかりませんでした。

今回も、画像付きでご紹介します。

 


 

今回の材料と調理の画像

まずは出汁。

今回は前回、目をつけておいた焼きあごだし

注目はそのカロリー、なんとたったの17㎉。

つみれは半分、ウインナーは無し。

わりにかまぼこさつま揚げ小を3枚(100㎉)のみ。

白菜は1/2個()と豆腐2丁()を投入しました。

もちろん、今回もきのこたっぷり。

しめじ・エノキ・マイタケに加え、シイタケも投入しました。

 

豆腐       1丁  315g    230㎉
さつま揚げ(小) 3枚  100g  100㎉

今回も大鍋いっぱいで、1800㎉となりました。

完食まで4日間です。

ちなみにしめは、雑煮です。

お餅は、サトウの切り餅・1個118㎉となっています。

 

 

 

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