レコーディング・ダイエットとウォーキングの日々

ダイエットとネットの利用

ダイエットに役立つサイト

ダイエットにおいて、ネットを利用すべき場面は多々あります。

以下の2つのサイトをDeV3は利用しています。

どちらもメジャーで無料、非常に使いでのあるサイトです。

ぜひブックマークし、登録してください。

地図 Mapion(マピオン)

ここの『キョリ測』がめちゃくちゃ便利です。

ぜひ登録してご利用ください。

特にウォーキングコースの下調べに絶大な効果を発揮します。

年齢・性別・体重・歩行速度を設定すれば、消費カロリーも表示してくれるので、

やる気も出ます。

 

うるおい.net

「いつまでもデブと思うなよ」でも紹介されていたサイト。

自分の基礎代謝と一日の消費カロリーがわかります。

自分の基礎代謝と一日に消費するカロリーを把握することは、絶対に必要です。

それを手軽に調べられる類似サイトはありますが、ここが一番使いやすいです。

ちなみに『生活活動強度』についてあやふやな方は、

このサイトの同じページにある『生活活動強度』をクリックし、

熟読することをおすすめいたします。

 

 

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感想(4件)

 

その他のサイト

レストランチェーンやコンビニ、食品会社の公式ホームページも役に立ちます。

なにしろメニューや商品のカロリー表示がありますから。

レコーディングダイエットは、食べた物のカロリーがわからなければ始まりません。

ぜひともブックマークして、活用しましょう。

スーパーのお惣菜なんかは、通常、店頭でもネット上にも表示されてません。

そして、これは意外なのですが、大手の有名チェーンの公式ホームページでも、

カロリー表示をしてないことが、わりとあります。

そんな時に役立つのが、カロリーのまとめサイト

例えばここなんかは、公式ページにカロリー表示がない場合に使うとよいでしょう。

非公式ではありますが、有名どころは網羅してます。

他に自炊や外食で使えるのは、『食品のカロリー グラムの分かる写真館』です。

目安程度ですが、DeV3もちょくちょくお世話になってます。

そんなわけで、ネットの利用はレコーディング・ダイエットに不可欠です。

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感想(0件)

 

参考

【牛丼】

すき家

牛丼以外にも、豚丼・カレー、鉄火丼、小鉢など、非情に利用範囲が広い。

絶対にブックマークすべきサイト。

野家

 

【定食】

大戸屋

全国展開している。

利用した時は是非、ここほ参考にしてほしい。

 

やよい軒

定食のスタンダード。

オーソドックスなメニューが多く、利用価値大。

 

【弁当】

ほっともっと

弁当のスタンダード。

絶対にブックマークすべき。

ライスの大中小でカロリー表示できる。

※自分の住んでる県をえらんでください。

 

ほっかほっか亭

こちらもお忘れなく。

 

オリジン

持ち帰り弁当有名店。

関東と関西でメニューがわかれる。

 

【居酒屋】

モンテローザ

おつまみ・居酒屋メニュー、さらに和食・洋食・スイーツと応用範囲が極めて広い。

絶対にブックマークすべき。

 

【うどん・そば】

はなまるうどん

うどんのスタンダード。

天ぷら他のカロリー表示も利用価値大。

 

丸亀製麺   

残念ながら、公式サイトにはカロリー表示なし。

参考サイト

https://www.marugame-seimen.com/menu/

 

富士そば

公式サイトには表示なし。

しかし、リンクしているサイトの作成者は、富士そばに問い合わせている。

よって信頼性は高い。

 

【カレー】

CoCo壱番

すき家と並んで、カレーのカロリー表示ならばここ。

カレー、ハヤシ、揚げ物他のカロリー参照に便利。

 

【コンビニ】

7.11

ローソン

ファミリーマート

 

【寿司】

スシロ―

くら寿司

はま寿司

すき家と同じゼンショーグループ。

っぱ寿司

 

 

【ファミレス】

すかいらーく・グループ(ガスト・バーミヤン・ステーキガスト他)

ここのサイトには難点があり、カロリー表示のページがわかりにくいです。

まず店舗のページまで行き、アレルゲン・栄養表示をクリックしてください。

 

 

ジョイフル

九州を中心に全国展開するファミレス。

Cocos

すき家と同じゼンショーグループ。

ジョリーパスタ

イタリアンで参考になる。

すき家と同じゼンショーグループ。

 

【天丼】

てんや

 

【カツ丼】

かつや

公式ページにカロリー表示なし。

参考サイトを利用するべき。

 

【ハンバーガー・ドーナツ】

マクドナルド

モスバーガー

ロッテリア

フレッシュネスバーガー

サブウェイ

ミスタードーナツ

 

【中華料理】

大阪王将

中華料理のスタンダード。

利用価値は非常に高い。

 

餃子の王将

店舗ごとに調理法・レシピが異なるため、公式ページにカロリー表示なし。

大阪王将を参考にするか、参考サイトを利用するべき。

他には、すかいらーくグループのバーミアンも参考にするとよい。

 

【喫茶店】

スターバックス

コメダ珈琲店

 

【ラーメン・ちゃんぽん】

天下一品

こってりとあっさりのカロリー差に注目。

リンガーハット

 

ラーメンは、小資本の店が多く、ちょっとしたチェーン店でも公式サイトに

カロリー表示がない場合が多いです。

それでこことかここを参考にしてみてください。

その他

 


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